چشم های زیبای من
ورزش های چشمی - درمان طبیعی نزدیک بینی چشمچشم های زیبای من
ورزش های چشمی - درمان طبیعی نزدیک بینی چشمورزش های گردن- برای بهبود دیدتان گردش خونتان را افزایش دهید
هدف این ورزش دیدی بهتر به وسیله ی افزایش گردش خون برای چشمان تان است.
زمانی که سرخرگ ها مواد غذایی را برای چشم ها فراهم می آورند بین ماهیچه های گردن قرار میگیرند. با انجام این ورزش، خون بیشتر به چشمانتان جریان پیدا میکند.
این ورزش را به آهستگی انجام دهید و ستون فقراتتان را صاف نگه دارید، گردنتان راحت باشد و شانه هایتان رو به جلو باشد.
ترجمه تصویر - از چپ به راست
1. عقب و جلو : سرتان را به عقب بیندازید و سپس به آرامی به جلو بیندازید
2. این طرف و آن طرف: سرتان را به طرف شانه ی راست، مرکز و شانه ی چپ نوسان دهید.
3. چرخاندن سر: سرتان را به جلوی هر شانه بچرخانید.
4. چرخیدن: نفستان را به داخل دهید همچنان که سرتان را به یک سمت می چرخانید و در سمت دیگر نفستان را به بیرون بدهید.
1. ابتدا سرتان را به عقب بیندازید و سپس آن را از راست به جلو بیندازید.
2. اکنون سرتان را مستقیم نگه دارید، در همه ی مسیر ها به سمت راست سرتان را بچرخانید، سپس در همه ی مسیر ها به سمت چپ سرتان را بچرخانید.
3. بعد سرتان را به جلو بیندازی و در حول یک دایره ی وسیع آن را بگردانید. در جهت مخالف نیز تکرار کنید.
4. اکنون شانه ی چپتان را بالا بیاورید و سپس آن را رها کنید، سپس شانه ی چپ هم به همین ترتیب، و بعد هر دو شانه را با هم بالا بیاورید و با هم رها کنید.
