با استفاده از ورزش های چشمی دیدتان را بهبود دهید - تجسم فرایند تنفس

این یکی از ساده ترین اما بسیار موثر از ورزش های چشمی برای کمک به بهبود دید شما است.

برای این برنامه تصییح دید، ما از تجسم برای ریلکس و نرم کردن ذهن و بدن استفاده میکنیم. چشم ها هم در طول این فرایند ریلکس میشوند.

کلید  از بین بردن فشار و دید بهتر ریلکس بودن و راحت بودن است.

در این ورزش چشمی لازم است تا حرکات ماهیچه ها را تحسم کنید. ماهیچه های قفسه سینه و شکم در حین تنفس تصور کنید.

ورزش های تجسم سازی

1. به راحتی در یک اتاق کاملا آرام بنشینید. چشمانتان را ببندید.

2. اجازه بدهید ماهیچه هایتان شل و آرام باشند.

3. تصور کنید وقتی تنفس میکنید ماهیچه هایتان منبسط میشوند.

4. این حرکات را به طور ذهنی تصور کنید.

5. وقتی که نفستان را بیرون میدهید، تصور کنید شکم و قفسه سینه تان منقبض میشود و شش هایتان مانند بالن هوا خالی میکنند.

6. این ورزش را برای سه دقیقه تکرار کنید.

دقت کنید که ممکن است این ورزش مقداری از وقت شما را بگیرد تا به خوبی انجامش دهید.