ورزش های استراحت چشم ها

تمرینات استراحت چشم ها،  خستگی چشم ها، خشکی چشم و فشار بر چشم را از بین میبرد.

مطالعات نشان میدهد که افراد کمی میدانند که چگونه به چشم هایشان استراحت بدهند.

با دنبال کردن تمرین های استراحت چشمان زیر به شما کمک میکند که به چشمانتان استراحت دهید و خستگی چشم ها را کاهش دهید. شما میتوانید این تمرین ها را هر 30 دقیقه یکبار که از کامپیوتر استفاده میکنید انجام دهید.

مالیدن کف دست ها به هم

1. به راحتی بر روی یک صندلی بشینید، دستانتان را به هم بمالید تا گرم شوند.

2. چشمانتان را به آرامی ببندید، و با گود کف دستتان چشمانتان را بپوشانید. از اعمال فشار بر روی توپ چشمتان دوری کنید. کف دستانتان را به گونه ای قرار دهید که بینی تان پیدا باشد، و چشمانتان پشت گود کف دستتان باشد.

3. مطمئن شود که هیچ نوری وارد چشمتان نمیشود، و هیچ شکافی بین انگشتانتان یا لبه ی کف دستتان با بینیتان وجود ندارد.

4. ممکن است هنوز بعضی از رنگ ها را ببینید. تاریکی عمیق را تصور کنید و به تاریکی تمرکز کنید.

5. به آهستگی نفس عمیق بکشید و صاف نگه دارید، به رویداد های شاد فکر کنید یا یک چیز دور را تصور کنید.

6. این ورزش را به مدت سه دقیقه یا بیشتر انجام دهید و تکرار کنید.